当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 女性 > 正文

女生便秘吃什么最有效

更新日期:05-22 05:41:00  来源:彩牛养生   

导读女人由于生活习惯和饮食方式影响,也会发生便秘的问题,市面上有很多治疗便秘的药物,虽然可以缓解便秘的症状,但是服药时间一长就会给让身体产生依赖性,对身体危害更大。想要解决便秘可以通过食疗进行改善,那么女生便秘吃什么最有效呢?下面一起来了解一下。...

女人由于生活习惯和饮食方式影响,也会发生便秘的问题,市面上有很多治疗便秘的药物,虽然可以缓解便秘的症状,但是服药时间一长就会给让身体产生依赖性,对身体危害更大。想要解决便秘可以通过食疗进行改善,那么女生便秘吃什么最有效呢?下面一起来了解一下。

白菜的营养价值及养生做法1.jpg

女生便秘吃什么最有效

1.大白菜

大白菜的水分含量是很高的,可以滋润肠道,而且大白菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,改进便秘。

2.燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

3.柑桔

柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质,这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。

橙子3.jpg

4.草莓

草莓中富含丰富的维生素,此外,果胶的含量也很丰富,它具有润燥生津,调理胃肠以及防止便秘的功效。草莓也是很好的通便食物,女人在便秘的时候可以多吃它,很有效果的哦。

5.坚果

坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加,连同植物纤维素一起影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

6.山楂

山楂味道酸甜,可有效的促进消化液的分泌,增进食欲,而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对便秘患者有很好的调理作用。

山楂3.jpg

7.苹果

苹果中含有丰富的果胶,可增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素,具有很强的吸水性。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

8.香蕉

香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

相信大家看完上文的介绍后,对女生便秘吃什么最有效已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。

阅读全文