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减肥效果好的无氧运动有哪些 哪些无氧运动减肥效果好

2022-03-05  来源:彩牛养生    

导读​不少人对于减肥瘦身的理解上存在一定的误区,他们认为只有有氧运动才可以让自己瘦下来,而且每次有氧运动的时间必须达到半小时以上,其实并不是这样的,无氧运动同样可以达到减肥的目的,那么常见的减肥无氧运动有哪些呢?我们一起来看看吧。...

不少人对于减肥瘦身的理解上存在一定的误区,他们认为只有有氧运动才可以让自己瘦下来,而且每次有氧运动的时间必须达到半小时以上,其实并不是这样的,无氧运动同样可以达到减肥的目的,那么常见的减肥无氧运动有哪些呢?我们一起来看看吧。

1、变速跑

变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动,如果你想想用跑步减肥,那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度的长跑,然后转换你的速度,改成全速跑。就这样循环,能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可以有效地消脂,还让运动变成了持续性的。

2、开合跳

开合跳属于很有争议的一种运动了,有的人说开合跳是有氧运动,有的人觉得开合跳属于无氧运动。其实小编认为开合跳属于什么运动,主要是看它的运动速度,如果你的运动速度保持了一定的速度,那么就一定属于无氧运动啦。但是开合跳真是一种减肥的最佳运动,不但方便容易,还高效减肥。

3、深蹲

你需要双手平举、目视前方,进行深蹲。深蹲不仅可以有效对下半身进行消脂,还有着增加肌肉的效果。

4、平板支撑

平板支撑同样也是非常典型的一项无氧运动项目,对全身各个部位都有很不错的锻炼效果,主要能够帮助塑造腰部、腹部和臀部线条,锻炼核心肌群,更重要的是还能帮助维持肩胛骨平衡,塑造背部线条,远离下背疼痛。

关于减肥效果好的无氧运动有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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