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十个简单瑜伽动作缓解神经衰弱

压力无处不在，很多人因为压力大而导致失眠多梦，其实这就是神经衰弱的症状。想要恢复正常生活，首先要懂得排解压力。练习瑜伽能轻轻松松缓解压力，并且不需要上健身房，在家里也可以方便解决

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2016-10-19

健身后疲劳酸痛只能坐等恢复吗？

健身运动后，体力就会大量消耗，身体处于疲劳的状态，韧带等因为绷紧而难受。因此，为了让身体恢复到最好状态，有什么方法来解除疲劳呢

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2016-08-22

瑜伽呼吸法对身体有什么好处

每个人都离不开呼吸，但生活中人们的呼吸往往比较浅表，时间久了身体和血液中会出现缺氧症状，从而导致头痛、大脑反应迟钝等。瑜伽呼吸法完全靠的是腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的，这种方法就会向身体各个器官提供足够的氧气，还可为身体和心灵排毒。

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2021-05-21

秋季运动的注意事项秋季运动注意什么

宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，但是专家也指出，秋季气候条件与夏季不同，大家应及时调整健身习惯，掌握正确的锻炼方法，不要养生不成反伤身，今天中华养生网就给大家介绍一下秋季运动养生小常识，这10个要点一定要牢记

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2016-07-11

八段锦各式的健身功效

健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效

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2021-04-25

打造诱人马甲线 6个秘诀轻松拥有马甲线

现在平坦的腹部已不能满足潮流的要求，而拥有sexy的马甲线才是平坦腹部的最高境界。那么，怎样拥有完美的马甲线？小编教你学6招，诱人马甲线轻松拥有。

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2021-05-20

晨起瑜伽的步骤有哪些晨起瑜伽的步骤包括哪些

想要轻松开始每一天？非常简单！我们每日晨起都可以来做一下瑜伽，这样不仅达到锻炼的效果，还会让你心情舒畅。以下，是晨起瑜伽步骤，让您开启无压新一天。

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2016-07-14

肩倒立的好处如此不错，不知道就真的OUT了

肩倒立的好处如此不错，不知道就真的OUT了

对于常练习瑜伽的人群，应该对肩倒立有一个较为全面的了解。那么，肩倒立对人们带来哪些益处呢?

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2016-06-24

夏季失眠多梦怎么破？瑜伽四式让你拥有好睡眠

夏季失眠多梦怎么破？瑜伽四式让你拥有好睡眠

夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，很多人都是这样，一到了夏季天气炎热、心烦气躁，晚上难以入睡，早晨还醒的特别早，白天无精打采，无心工作，这些都是夏季失眠造成的恶果。那么，怎么办呢？以下小编推荐做瑜伽来让你拥有好睡眠。

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2016-06-03

练气功怎么壮阳

早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载，内中指出：“行气——深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则无，无几桩在上，地几桩在下，顺则生，逆则死。”经会阴、尾闾、命门向后窜动，夹脊向上，透玉枕直达脑海，继而又下行丹田，称为小周天。兹将壮阳气功练功法介绍如下：

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2021-03-10

春季养肝瑜伽动作怎么练

春季是人体调养身体五脏大好良机，补五脏应以养肝为先，所以春季是养肝的好时节，瑜伽是运动养肝的一种方法。

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2021-03-12

男人健身需要注意什么男人健身的注意事项

现在，男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体，许多男人走进了健身房，但男人健身需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。

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2016-03-10

怎么通过气功练习治疗性功能减退

怎么通过气功练习治疗性功能减退练习气功的方法

现如今，男性朋友在社会中所面临的压力较大，而过高的工作压力和沉重的生活负担，也导致了许多的男性身体都出现了亚健康的状况，而性功能减退是常见的情况，为此，本文特将气功治疗性功能减退的方法介绍如下。

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2016-03-08

练瑜伽有什么好处练瑜伽的好处

瑜伽源于古印度，流传至今，已经成为现代人常用的健身方式之一，做瑜伽不仅能提升身体灵活性和力量，还能塑形美体，对调节情绪和改善睡眠也有很大的帮助！

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2016-01-04

冬季练拳的注意事项

天气冷冷的，很多人连被窝都懒得出来，平时更是懒懒的不想动，那么身体在冬天里就会堆积很多毒素无法排出，这可怎么办呢？小编告诉你们，练习太极拳就不会这样了，原来只要这样一个小的动作就能促进身体排毒，快学学吧。

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2020-12-10

痛经是什么引起的？经期做这运动肚子竟不痛了

痛经是什么引起的？经期做这运动肚子竟不痛了

女人每个月总有那么几天心情不好，因为“大姨妈”来了。许多女性都有痛经的经历，真的是非常的痛苦。太极拳的好处经研究可以治女性月经问题，太极拳的特点柔和缓慢，也是非常适合经期练习，下面我们先学习一下太极拳教程。

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2015-11-26

冬天要来了如何瘦身推荐最适合冬季的瑜伽动作

冬天要来了如何瘦身推荐最适合冬季的瑜伽动作

纤细的身材是现在大部分人都喜欢的身材标准，但是现实生活中却并不是每个女孩都能拥有这样的身材，那么如何瘦身又快又有效就是一个非常值得推敲的事情了，下面小编就来给大家介绍怎么瘦身，怎么瘦身最快，怎么瘦身最快最有效呢，现在我们就来一起看看吧。

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2021-03-11

如何练太极养肾润肺

新研究发现，长练太极拳的男女气血都很好，而且看上去都很年轻。太极拳的特点对男女的肾、肺起着很大的作用，在太极拳教学时，要求练习者姿势要标准，对练腰肾起到作用，下面我们先学习一下太极拳教程如何讲解。

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2021-03-10

睡前做什么运动减肥

有研究称，睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，那么睡前做什么动作最减肥？睡前适当的运动减肥效果最好。这是为什么呢？远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗30%的基础代谢。

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2015-08-03

夏季做什么运动最减肥哪些运动减肥最有效

夏天是减肥热季，很多人早已投入到减肥热潮中来。运动作为最健康的减肥方式，人们当然少不了参与。那夏天做什么运动减肥好？下面就为大家推荐几种。

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2015-07-31

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