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什么休闲运动最热门

休闲健身的方式不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国，各种休闲健身活动五花八门，令人目不暇接，其中有许多内容和方式值得我们借鉴。

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2021-04-22

有氧运动帮你强身健体

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。

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2021-03-18

有氧运动有效治失眠

有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。美国西北大学的研

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2013-02-07

冬季游泳的好处

“冬季游泳”可能很多人听到这个词就浑身发冷了。其实冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么，让小编来详细介绍下，希望能为大家提供参考。

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2021-03-23

做六步健身操运动防治颈椎病痛扰神

六步健身操治颈椎病

在生活中，大家都知道一些健身运动能防治一些疾病，但是也有很多人不知道具体防治什么。下面给大家介绍一种健身操运动，一起来看看预防颈椎病的健身操运动吧。第1节：金狮摇头预备姿

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2013-01-24

怎么使用单杠压腿器使用单杠压腿器的注意事项

压腿器，作为一种常见的健身辅助器材，专为增强腿部柔韧性、拉伸腿部肌肉及关节而设计，通常由一根坚固的支撑杆和可调节高度的横杆组成，可根据自身需求调整横杆的高度，以便进行不同难度的压腿练习。

标签：运动减肥

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2012-12-14

白领最佳健身方让颈椎病远离你

现在很多白领在办公室里一坐就是一天，又是长期对着电脑，其实这样对身体很不好的。健康养生推荐，小编为办公室白领们推荐一些适合白领的最佳健身方法，让颈椎病，鼠标手远离你。现

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2012-12-12

做好体质锻炼计划远离过度运动疲劳

做好体质锻炼计划远离过度运动疲劳

第一步：估定你的体质水平也许你对自身的体质水平有了一些了解。但是，如果对基数体质得分进行估定和记录，你就会得到一些基准，你可以用这些基准来对体质水平的发展进行测量。如果

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2012-10-22

研究发现打乒乓球有助于防止老年痴呆

研究发现打乒乓球有助于防止老年痴呆

据美国《洛杉矶时报》近日报道，最新研究发现，打乒乓球有助于防止老年痴呆症。 92岁高龄的贝蒂·斯坦发型新潮、穿着入时，但就是话越来越少，没人知道这到底是因为早老性痴呆

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2012-10-11

散步时甩开手臂可预防跌倒防治肩周炎

散步时甩开手臂可预防跌倒防治肩周炎

街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。美国芝加哥大学生物力学专家史

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2012-10-11

夏季养生锻炼有讲究做到这些事半功倍

又到了暑气炎热的季节，适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。夏季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳。

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2020-06-29

小小运动员营养补给须知孩子运动之后的注意事项

小孩子运动之后，是需要补充营养的。正是因为年龄小，运动之后的补充更要注意。接下来为大家解答一下。

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2020-06-29

如此健身不可取这些健身小错误不可取

随着夏季的到来，气候也越来越适宜人们参加体育运动，不少人开始加入健身大军。但随之而来的则是有些人因为不科学的健身，而造成了对身体的损伤。如此健身不可取，接下来为大家解答一下。

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2020-06-29

巧妙运用家中设备运动这些小技巧教你家中健身

人们总觉得在家里无法锻炼。其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增强体质大有益处。

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2020-06-29

运动呼吸有技巧呼吸健身事半功倍

任何锻炼中，呼吸是至关重要的，当我呼吸顺畅时，你的运动也会事半功倍。

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2020-06-29

体育锻炼养生大禁忌这些运动问题要注意

体育锻炼虽然对身体有着很大的好处，但有些情况下运动会导致身体不适，甚至引发疾病。所以一定要在合适的机会去锻炼身体，才能强健身体，保持活力。下面给大家说说体育锻炼需注意的几个禁忌。

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2020-06-29

零成本养生减肥招跑步跑出健康美身材

零成本养生减肥招跑步跑出健康美身材

跑步是一种很有效的减肥方法，但是许多爱美想要减肥的朋友却由于听信了跑步可以使人腿变粗的说法，而无奈放弃。其实这种说法虽有些道理，但通过正确的跑步要领和姿势调节，腿变粗是完全可以避免的。那么这种既经济又简单的方法我们为什么要放弃呢?主要是我们要了解一下下面介绍的跑步要领和姿势。

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2020-06-09

游泳减肥呼吸最重要控制呼吸能加快燃脂

游泳减肥呼吸最重要控制呼吸能加快燃脂

你了解游泳时的呼吸吗？游泳时你正确的呼吸了吗？游泳时掌握正确的呼吸方法很重要。在游泳的时候正确的呼吸，可以很轻松的游的很远。那么，我们先从游泳呼吸的特点开始介绍。

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2020-06-10

游泳搭配专属食谱养生效果更加出众

游泳搭配专属食谱养生效果更加出众

喜欢游泳的人很多，但是真正做到游泳合理饮食的并不多，其实，健康的、合理的饮食在游泳运动中占非常重要的一部分。今天就带大家体验一下健康教练给大家的游泳减肥最靠谱的健康食谱。

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2020-06-10

简易养生运动让你收获健康身体

健身运动有很多，但适合个人的却很少，要找到适合自己的健身运动并不容易。从运动的时间、地点来看，以下4种运动非常适合。即：俯卧撑运动、扩胸运动、床上哑铃动作、拜观音动作，这4种健身运动，健身效果非常显著，绝对能够帮助大家改善身体素质。

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2020-06-09

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