压力大失眠该怎么办

对于压力过大引起的失眠，首先要调整精神，化解压力，克服困难，消除思想顾虑，避免日常生活中过度紧张、兴奋、抑郁、抑郁、恐慌、愤怒等不良情绪。压力大失眠是由过度的压力和兴奋等外部因素引起的。首先，应该减少外界因素的刺激，保持情绪稳定，睡前不要做任何对睡眠有害的事情，比如；喝浓茶、咖啡、饮料、葡萄酒、吸烟等等。不要玩电子产品。睡前避免暴饮暴食，创造一个安静舒适的睡眠环境。睡觉前，可以喝一杯热牛奶，洗个热水澡，听音乐来帮助睡眠。也可以考虑口服一些药物，例如；圣约翰草提取物，丁螺环酮，氟西汀盐酸盐等。如有需要，还可以找心理学家通过心理疏导减轻压力从而助于睡眠。