玉米富含哪些营养素

玉米富含营养和磷，可以预防骨质疏松症，增强牙齿。富含维生素B1、B2等，具有保护胃的功效。谷物还具有保健作用，有助于减轻体重。但玉米含有大量的卡路里，因此不宜大量食用。玉米中的磷含量很高。对于老年人而言，多食玉米，不仅可以预防骨质疏松，而且可以让你的牙齿变得更加强壮；而且，玉米还富含镁，可以帮助肠胃蠕动、润肠通便、预防结肠癌。