提高免疫力要吃什么

提高免疫力，要首先从饮食入手。
要根据自身情况合理调配食物，吃有营养又健康的食物，均衡膳食。
保证足够的维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜水果、蔬菜，比如橙子、芒果、菠萝、胡萝卜等富含维生素C的食物，有助于增强抗病能力。
膳食中应少吃高油脂、高热量的食物，尽量减少油炸食品、腌制食品、高脂肪食品的摄入，多食用鱼虾类、豆类及各种蔬菜，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助提高免疫力。
多吃谷物、豆类及其制品，它们可以提供大量优质蛋白质，补充必需氨基酸，有助于调节免疫系统。
同时，要减少糖分的摄入，由于糖分会降低免疫力。
记住，只有均衡饮食才能提高免疫力，从而保护自己不受外界病毒等的侵扰。