什么能增强免疫力

Q: 什么能增强免疫力

要增强免疫力，最好的方法就是习惯健康的生活方式，比如:1.每天保持乐观和积极的心态，多笑；2.多吃水果和蔬菜，比如新鲜的柑橘，洋葱，西兰花等；3.多吃富含维生素C的食物，比如西红柿，胡萝卜，芹菜，橙子，香蕉等；4.多运动，比如步行，慢跑，游泳，瑜伽等有益健康的运动；5.睡眠充足，尽量每天睡7-8小时，有助于改善免疫力；6.多摄入饮料，比如绿茶，菊花茶等，能增进免疫力；7.减少烟酒摄入，因为它们会破坏机体免疫力。以上就是一些专家建议的增强免疫力的方法，保持健康的生活习惯，多积极锻炼身体，是免疫力水平较高的有效途径。

2023-03-11 1461次浏览

病情描述：

医生你好，我闺女最近免疫力感觉很低，身体一直垮起的，我想知道什么能增强免疫力？如何提高免疫力？

医生回答(1)

刘爱华副主任医师

北京医院

答

要增强免疫力，最好的方法就是习惯健康的生活方式，比如:

1.每天保持乐观和积极的心态，多笑；

2.多吃水果和蔬菜，比如新鲜的柑橘，洋葱，西兰花等；

3.多吃富含维生素C的食物，比如西红柿，胡萝卜，芹菜，橙子，香蕉等；

4.多运动，比如步行，慢跑，游泳，瑜伽等有益健康的运动；

5.睡眠充足，尽量每天睡7-8小时，有助于改善免疫力；

6.多摄入饮料，比如绿茶，菊花茶等，能增进免疫力；

7.减少烟酒摄入，因为它们会破坏机体免疫力。

以上就是一些专家建议的增强免疫力的方法，保持健康的生活习惯，多积极锻炼身体，是免疫力水平较高的有效途径。