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怎样能提高免疫力

2023-03-13 1975次浏览

病情描述:

医生你好,近期我感觉自己的身体状态不是很好,一直在感冒,想知道怎样能提高免疫力?

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

要提高免疫力,除了应用药物和接种疫苗,还有许多应用营养调节和生活习惯调节的方法。 1、多进食蔬菜、水果等,采用多样化饮食,摄入充足的维生素、蛋白质和矿物质等营养。 2、充足的睡眠,可有效缓解精神压力,增加机体免疫力。 3、做好运动,既可以改善机体免疫功能,又能提高机体对各类病菌病毒的抵抗力。 4、戒烟限酒,即避免吸烟和酗酒,这样可以预防肝脏损伤,有助于肝脏正常新陈代谢及免疫功能的恢复。 5、注意卫生,勤洗手,及时补充水分,还可以增加外源的抗体,增强免疫力。 6、多晒太阳、多呼吸新鲜空气,可以抑制机体对一些病毒的致病性。 总之,良好的营养饮食、适当的锻炼、戒除不良生活习惯以及保持良好的卫生习惯,都有助于提高免疫力,从而预防疾病的发生。

2023-03-13 13:46

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