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吃什么食物提高免疫力

2023-03-14 1208次浏览

病情描述:

医生你好,我妹妹最近身体不好一直在感冒,想了解一下吃什么食物提高免疫力?给她补充 补充点营养。

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

提高免疫力最好的方法就是选择健康营养的食物,比如多吃水果和蔬菜。 水果:要多吃含有维生素C的水果,比如芒果、橙子和葡萄等,它们有助于增强免疫力。另外,橄榄油、橙子汁和菠萝汁也含有大量的维生素C,每日服用可以让免疫力更强。 蔬菜:含有大量维生素A、维生素E和抗氧化成分的蔬菜也是促进免疫力的佳品。萝卜、胡萝卜、菠菜和芹菜等有助于抵抗疾病;萝卜、芹菜和甘蓝等含有大量的维生素C。 其他:鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类、坚果、大豆等也是提高免疫力的好食物,它们含有丰富的维生素A、维生素E和锌等重要的营养成分,有助于促进免疫力。

2023-03-14 10:44

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