老年人怎样提高免疫力

1、多运动：老年人要定期坚持运动，让身体健康健壮，有助于提高免疫力。可以锻炼运动，如慢跑、散步、快走、太极拳等，每周坚持运动3～4次，每次30分钟，是有利的。 2、坚持锻炼：坚持锻炼是老年人提高免疫力有效的途径之一。可以每天做深呼吸、弹力带锻炼、杠铃锻炼等，使肌肉细胞得到充分活跃，促进身体机能得到改善，有助于提高免疫力。 3、注意饮食：老年人应该坚持营养均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃加工食品，多吃富含维生素、钙质和矿物质等营养品，保证充足的营养，有助于提高免疫力。 4、保持良好心态：老年人有时会因精神压力大而影响免疫力，应该积极调节心态，让自己保持良好的情绪，在家中阅读好书，参加有益于身心健康的活动，有助于老年人提高免疫力。