问
吃什么食物补钙
2024-06-25 6517次浏览
病情描述:
我这次体检,发现有骨量不足的问题,吃什么食物补钙呢?
医生回答(1)
答
补钙的食物多样且营养丰富,主要包括以下几类:
1.奶及奶制品:如牛奶、酸奶等,含有大量蛋白质和钙,是补钙的优质来源。例如,一杯250克的牛奶中含有大约275毫克的钙。
2.大豆类及豆制品:黄豆、黑豆以及豆腐、豆浆等豆制品都含有丰富的钙质,适量食用有助于补钙。
3.鱼虾类:如草鱼、鲫鱼、虾、牡蛎等,不仅味道鲜美,还富含钙质,适量食用对补钙有益。
4.坚果类:榛子、杏仁、核桃等坚果类食物中也含有较多钙质,可以作为日常补钙的小零食。
此外,芝麻酱、乳酪、动物骨头等也是补钙的好选择。但需注意,乳酪等奶制品虽然钙含量高,但脂肪含量和热量也较高,应适量食用。
2024-06-25 18:04
相关推荐
-
2024-06-26
-
2023-04-10
-
2023-05-05
-
2024-07-16
-
2023-04-10
-
2023-04-20
-
2024-11-23
-
问盆腔积液没有了就没有盆腔炎了吗
答
盆腔积液没有了不一定是就没有盆腔炎。
盆腔炎是妇科比较常见的疾病,盆腔炎的范围通常比盆腔积液广泛,如果患者存在盆腔积液的情况,也并不一定代表有盆腔炎,有一部分患者在排卵后就有可能会出现盆腔积液的情况,这种现象属于生理表现,会慢慢的吸收,通常不代表就有盆腔炎。
2022-07-14
专家科普视频推荐精选问答
养生文章推荐







