常用工具 免费问医生
当前位置:

如何能长高个子

2024-06-26 7113次浏览

病情描述:

我们家孩子目前比同龄人都要矮一些,因为我本身个子不算高,所以想问一下如何能长高个子?

医生回答(1)
周小凤副主任医师

首都医科大学宣武医院

要长高个子,先需要关注遗传因素,因为身高在很大程度上受遗传影响。后天因素也起着重要作用。保持均衡的饮食是关键,摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素,尤其是钙和维生素D,有助于骨骼生长。同时,规律的体育锻炼对身高增长有积极影响,如篮球、游泳等运动能拉伸骨骼和肌肉。此外,充足的睡眠对生长激素的分泌至关重要,建议每晚保证7-9小时的睡眠时间。保持良好的姿势和避免长时间弯腰驼背也有助于身高增长。减少压力,保持积极的心态,因为压力过大会影响生长激素的分泌。

2024-06-26 11:18

专家科普视频推荐精选问答
x