常用工具 免费问医生
当前位置:

怎样能提高自身免疫力

2024-07-01 15449次浏览

病情描述:

我身体很差,总是容易感冒,后来才知道是自己免疫力太低导致;请问,怎样能提高自身免疫力呢?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

提高自身免疫力,在于实施综合而持续的生活方式调整。均衡饮食是基础,确保摄入丰富的维生素、矿物质和蛋白质,多吃蔬菜水果,减少加工食品摄入。规律运动不可或缺,适度的有氧运动如慢跑、游泳能增强心肺功能,促进血液循环,提升免疫细胞在体内的分布与功能。充足睡眠是恢复体力的关键,每晚7-9小时的高质量睡眠有助于免疫系统修复与增强。此外,保持积极心态,减少压力,通过冥想、瑜伽等方式放松心情,也有助于提升免疫力。避免吸烟和过量饮酒,这些不良习惯会削弱免疫系统。

2024-07-01 16:25

专家科普视频推荐精选问答
x