补铁补锌的食物
2024-07-02 16917次浏览
前几天,我去做全身体检,检查报告显示铁比较低,医生建议多吃补铁、补锌的食物,想问下,有哪些呢?
补铁补锌的食物丰富多样,主要包括:
1.动物性食物:如猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉等富含血红素铁,同时动物内脏和红肉也是锌的良好来源。每100克动物性食品中大约含锌3~5mg。
2.海产品:如牡蛎、生蚝、扇贝等贝壳类海产品不仅锌含量极高(如牡蛎每100g含锌16~182毫克),还含有丰富的铁元素。此外,紫菜、海带等也是不错的选择。
3.蔬菜类:菠菜、芹菜、油菜、黑木耳等蔬菜不仅富含铁元素,还含有锌及多种维生素、膳食纤维,有助于营养均衡。
4.豆类及坚果:豆类如黄豆、黑豆,坚果如核桃、花生等也含有一定量的铁和锌,适量食用有益健康。
2024-07-02 12:13
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2025-12-03
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2023-12-19
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问灭活疫苗是什么意思
答灭活疫苗是指先对病毒或细菌进行培养,然后用加热或化学剂,通常是用福尔马林将其灭活。灭活疫苗既可由整个病毒和细菌组成,也可由裂解片段组成为裂解疫苗。裂解疫苗的生产是将微生物进一步纯化,直至疫苗仅仅包含所需的抗炎成分,比如肺炎球菌多糖疫苗,该疫苗既可以是蛋白质疫苗,也可以是多糖疫苗。蛋白质疫苗包括内毒素,是灭活的细菌毒素和亚单位疫苗,大多数的多糖疫苗由来自细菌纯化的细胞壁多糖组成,结合疫苗是将多糖用化学方法与蛋白质连接而得到的疫苗。
2020-12-29
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问甲肝灭活疫苗预防什么吗
答甲肝灭活疫苗主要是预防甲型肝炎病毒的,用于预防甲型肝炎疾病,在接种甲肝灭活疫苗后,机体可产生相应的抗体作用,免疫周期20年左右。1到16岁人群需要接种2次,16岁以上的人群只需要接种一次,需要注意特殊人群,对于妊娠期妇女、对疫苗成分过敏者、患慢性、急性疾病、发热者等情况不适宜接种甲肝灭活疫苗。
2022-06-29
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问哪些疫苗属于灭活疫苗
答灭活疫苗是指对病毒和细菌进行培养,经过化学或物理的方式,使病原体失去病毒活性,保留免疫原性而制成的疫苗。目前儿童常用的灭活疫苗主要有百白破疫苗、流感疫苗、甲肝疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗、五联疫苗、灭火脊灰疫苗等。
2022-06-01
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问减毒活疫苗与灭活疫苗的区别
答减毒活疫苗与灭活疫苗的区别主要有以下几方面:1、减毒疫苗是通过一些方面将病原体毒性降低 ,一次接种可以起到较长的免疫时间,但是疫苗不稳定,保存条件较高,有阴性感染风险;2、灭活疫苗是通过物理化学方面杀死病原体,但是保持其免疫原性,安全性高,但是接种次数较多。
2022-06-01
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问甲肝灭活疫苗打几针
答一般甲肝灭活疫苗打1针或者2针,包括有基础免疫、加强免疫,1到16岁的人群一共需要打2针,时间间隔为6个月左右,16岁以上的人群只需要打1针即可,免疫周期为20年左右。基础免疫为一次,6到12个月内可以完成加强免疫一次,打了甲肝灭活疫苗后,有轻度的不良反应,比如发热、恶心、头疼等不良反应,大多可以自行缓解的。
2022-06-29







