血糖高黑米粥不加糖可以吃吗

对于血糖高的人群，黑米粥不加糖可以适量食用。黑米富含膳食纤维、维生素及矿物质，有助于增加饱腹感、促进肠道健康，并且其升糖指数相对较低，意味着它不会像一些高淀粉食物那样迅速提升血糖水平。在烹饪时不加糖，更是避免了额外的糖分摄入，有利于血糖的控制。尽管黑米粥有这些优点，血糖高的人仍需注意食用量。任何食物摄入过多都可能导致热量过剩，影响血糖稳定。因此，在享受黑米粥时，应适量食用，并搭配其他低糖、高纤维的食物，以维持均衡的饮食结构。