哪些水果含维生素c

维生素C是一种重要的抗氧化剂，对身体的免疫系统和皮肤健康有着重要作用。许多水果都是维生素C的优质来源。以下是一些富含维生素C的水果：

1.柑橘类：橙子、柠檬、柚子和葡萄柚是维生素C含量非常高的水果，一个中等大小的橙子就能提供一天所需的推荐量。

2.草莓：草莓是维生素C的极佳来源，一小杯新鲜草莓就含有超过每日推荐量的一半。

3.猕猴桃：奇异果每颗的维生素C含量甚至超过一些柑橘水果。

4.红椒果：这种热带水果富含维生素C，比大多数其他水果都要多。

5.芒果：虽然不是典型的高维生素C水果，但芒果仍然含有相当数量的这种营养素。

6.菠萝：菠萝不仅是美味的热带水果，也是维生素C的良好来源。

7.木瓜：木瓜中的维生素C含量也不容忽视。

建议多样化水果摄入，尤其是季节性的新鲜水果。维生素C在加热和暴露于空气中时可能会流失，因此尽量生吃水果以保留其营养价值。