眼睛疲劳怎么缓解

眼睛疲劳通常是由于长时间看电子屏幕、阅读或工作引起的。缓解眼睛疲劳可以采取以下措施：
1. 休息间隔：遵循“20-20-20”规则，每20分钟看20英尺（约6米）外的东西20秒，让眼睛放松。
2. 调整环境：确保良好的照明，避免过强或过弱的光线，并减少屏幕反光。
3. 屏幕设置：调整电脑屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相匹配，使用护眼模式或蓝光滤镜。
4. 眼部运动：定期做眼保健操，如转动眼珠、眨眼等，促进眼部血液循环。
5. 湿润眼：如果感到干涩，使用人工泪液滴眼液来润滑眼睛。
6. 保持整体健康：保持充足的睡眠，均衡饮食，多吃富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜和鱼类。
注意，如果症状持续不减或加重，应尽快就医，以免影响视力健康。