中老年补钙哪种好

中老年人补钙主要目的是预防骨质疏松，提高骨骼健康。一般来说，碳酸钙、乳清钙、柠檬酸钙等是常见的选择。
1.碳酸钙：作为最常见的钙片形式之一，其吸收率较高，价格也相对实惠，适合大多数中老年人。碳酸钙最好在饭后服用，以提高吸收率。
2.乳清钙：来源于牛奶和乳制品，易于被人体吸收利用，适合非乳制品过敏者。
3.柠檬酸钙：一种有机形式的钙，也较易被人体吸收，但价格相对较高。
此外，还有海洋钙、蛋壳钙等其他类型的钙片，它们各有特点，可根据个人需求和医生建议进行选择。同时，中老年人补钙不仅可以通过钙片，还可以通过饮食增加钙的摄入，如多吃虾皮、海带、芝麻酱等富含钙的食物。