问
20岁还能长高吗
2024-07-11 402次浏览
病情描述:
我自己今年20岁了,不知道能不能长高,想知道,20岁还能长高吗?
医生回答(1)
答
通常,女性骨骼闭合的年龄在18岁左右,男性则在20-21岁。20岁身高仍有可能有轻微增长,尤其是在男性身上。以下是一些有助于长高的建议:
1. 均衡饮食:确保摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养素。
2. 适当运动:如拉伸运动、游泳、篮球等有助于促进生长激素的分泌,但避免过度训练以免对骨骼产生压力。
3. 充足睡眠:生长激素在深度睡眠中分泌最为旺盛,确保每晚7-9小时高质量的睡眠。
4. 保持良好姿势:正确的站姿和坐姿有助于脊柱正常发育。
5. 避免烟酒:尼古丁和酒精可能影响生长激素的释放。
如果担心身高问题,建议及时就医。
2024-07-11 16:08
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