血糖高吃什么

血糖高的情况下，饮食控制是管理血糖的关键之一。以下是一些有助于稳定血糖的食物选择：
1. 高纤维食品：如全谷类、蔬菜和水果，它们有助于减缓糖分吸收。
2. 低GI食物：低血糖指数（GI）的食物释放糖分慢，如扁豆、黑豆、红豆、大多数非淀粉类蔬菜和大多数水果。
3. 蛋白质来源：瘦肉、鱼、鸡胸肉、豆腐和鸡蛋都是优质蛋白质来源，能帮助稳定血糖。
4. 健康脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果和种子富含不饱和脂肪，对心脏健康有益。
5. 控制份量：定时定量吃饭，避免大餐，可以减少血糖波动。
6. 避免高糖食品：尽量少摄取含糖饮料、甜点、糖果和白面包等高糖食品。