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什么水果通便效果最好

2024-07-16 484次浏览

病情描述:

这两天一直有些便秘,但是又不想吃啥泻药,想问一下平时吃些什么水果可以快速通便?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

在众多水果中,若论通便效果最佳,西梅、火龙果、猕猴桃、香蕉及苹果等均表现优异,但具体效果因人而异。这些水果之所以能促进排便,主要得益于其丰富的膳食纤维含量。
1.西梅:被誉为通便王者,其含有的山梨糖醇能在肠道内形成高渗环境,吸引水分,使粪便更加松软,同时促进肠道蠕动,从而有效缓解便秘。
2.火龙果:富含膳食纤维,尤其是红心火龙果,其膳食纤维能刺激肠道蠕动,增加粪便体积,帮助排便。
3.猕猴桃:不仅含有大量膳食纤维,还富含蛋白质分解酵素,有助于清除体内废物,促进肠道健康。
4.香蕉:富含膳食纤维和钾元素,能软化大便,促进肠道蠕动,对便秘有一定缓解作用。
5.苹果:含有丰富的果胶和膳食纤维,果胶能吸收水分,形成凝胶状物质,有助于软化粪便并促进排出。
建议适量食用这些水果,并搭配均衡的饮食和适量的运动,以维护肠道健康。

2024-07-16 11:12

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