落枕了怎么快速好起来

落枕是由于睡眠姿势不当或颈部受寒导致的颈部肌肉痉挛。要快速缓解落枕症状，建议如下：
1. 减少活动：减少脖子的活动，避免进一步刺激颈部肌肉。
2. 热敷：使用热水袋、电热手炉或热毛巾对患处进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于舒缓肌肉紧张，加速血液循环。
3. 物理治疗：包括超声波、电疗、牵引等，可以由专业的理疗师操作，有助于减轻炎症和恢复功能。
4. 药物治疗：非处方的消炎止痛药如布洛芬，可帮助减轻疼痛和炎症，但应遵医嘱使用。
5. 按摩：轻柔地按摩患部，从上至下、从内至外进行，每次约10-15分钟，每天2-3次，能促进肌肉松弛。
6. 渐进式运动：在疼痛减轻后，进行一些温和的颈部伸展和旋转练习，以恢复颈部的灵活性和力量。