得了失眠该怎么治

失眠是一种常见的睡眠障碍，治疗方法多样，需根据个体情况选择合适的方法。具体如下：
1.非药物治疗：包括心理治疗如认知行为疗法、放松疗法，以及针灸、艾灸、推拿、音乐疗法等非侵入性手段。特别是睡眠认知行为治疗，如睡眠刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生等，是目前治疗失眠的首选方法。
2.药物治疗：在失眠症状严重或持续时，应在医生指导下使用，短期应用安眠药可能有助于快速改善症状，但长期依赖有风险。
3.生活方式调整：改善睡眠环境，保持安静、舒适、温暖的睡眠空间；调整作息，保持规律的睡眠时间；注意饮食，避免晚餐过饱或摄入刺激性食物；适量运动，但避免在睡前进行剧烈运动；培养良好心态，减轻心理压力，学会放松技巧。