问
跑步能降血脂吗
2024-08-13 453次浏览
病情描述:
医生你好,我今年45岁,我的血脂很高,我想请问一下跑步能降血脂吗
医生回答(1)
答
跑步作为一种有氧运动,对降低血脂水平有一定积极作用。规律的有氧运动如跑步,可以提高体内高密度脂蛋白的水平,同时降低低密度脂蛋白和甘油三酯的浓度,从而达到降血脂的效果。
1. 跑步作为一种中低强度的耐力性运动,能有效促进脂肪组织和肌肉中脂肪酸的游离,从而满足机体能量需求。这样的过程有助于减少血液中的脂类物质,包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。具体来说,运动者锻炼后总胆固醇水平平均可下降0.26mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇水平平均可下降0.13mmol/L。
2.调节内分泌:运动能够改善身体的内分泌环境,如增加脂联素等有益激素的分泌,有助于调节血脂水平。
3.减轻体重:对于超重或肥胖人群,跑步有助于减重,而体重下降本身就是降低血脂的重要因素之一。
2024-08-13 15:23
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问月经后排卵期是什么时候
答月经后排卵期的时间因个人月经周期而异。一般而言,若月经周期规律,排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右,大约对应月经结束后7至10天。这一时间段内,女性排卵的可能性较高。月经周期不规律的女性难以通过月经时间准确判断排卵期。此外,排卵期还可能受到情绪、饮食、生活习惯等多种因素的影响。因此,准确判断排卵期最好通过排卵试纸连续检测或前往医院进行B超检测。
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