保护眼睛的好方法有哪些

保护眼睛的好方法：

1.合理用眼：每使用电子设备45-60分钟后，应远眺或闭目休息5-10分钟，减少眼睛疲劳。遵循20-20-20规则，即每工作20分钟，看20英尺外的物体20秒。

2.注意姿势：无论是阅读、写作还是使用电子设备，都应保持正确的坐姿和适当的距离。书本与眼睛的距离建议为30公分。

3.饮食调整：多摄入富含维生素A、C、E、叶黄素和欧米伽-3脂肪酸的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、鱼类等。

4.充足照明：确保阅读和工作环境有足够但不刺眼的光线，避免在过暗或过亮的环境中用眼。

5.眼部卫生：保持眼部清洁，避免用手揉眼，以防感染。

6.眼保健操：定期进行眼部按摩、眼球转动等眼保健操，以促进眼部血液循环。

7.避免长时间佩戴隐形眼镜：每天佩戴时间不宜超过8小时，注意清洁和更换周期，防止眼部感染。