维生素b的食物有哪些
2024-09-29 359次浏览
我自己身体缺乏维生素，在吃汤臣倍健维生素B族片，说明书上说可以补充B1、B2、B6等维生素的，不过想问问看，维生素b的食物有哪些
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富含维生素B的食物种类繁多，以下是一些主要来源：
1.维生素B1：主要存在于全谷类、豆类、坚果、肉类、内脏、种子和酵母中。
2.维生素B2：奶制品、肉类、鱼类、绿叶蔬菜、内脏、全谷类和强化食品是其良好来源。
3.维生素B3：如肉类、家禽、鱼类和内脏；同时，豆类、全谷类和坚果也含有一定量的烟酸。
4.维生素B5：广泛存在于多种食物中，包括肉类、鱼类、蔬菜、水果、全谷类、豆类和蛋类。
5.维生素B6：鸡肉、鱼、土豆及其皮、香蕉、鳄梨、坚果和非柑橘类水果是良好来源。
6.维生素B7：鸡蛋、肝脏、酵母、大豆、牛奶、胡萝卜和蘑菇等食物中含量较高。
7.维生素B9：深绿色蔬菜、豆类、橙汁、全谷类和强化食品中含量丰富。
8.维生素B12：主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、贝类、乳制品和蛋类。
2024-09-29 20:58
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问石榴对更年期有好处吗
答石榴对更年期有一定的益处，主要体现在其营养价值和可能对更年期症状的影响上。石榴是一种富含营养的水果，含有丰富的维生素C、维生素K、钾、纤维素和抗氧化物质等。维生素C有助于增强免疫力，维生素K对骨骼健康和凝血功能至关重要，钾有助于调节体液和维持心脏健康，而纤维素则对肠道健康和消化系统正常运作十分重要。石榴中含有的雌甾酮是一种雌激素类似物，虽然它并不直接等同于人体内的雌激素，但可能对更年期女性有一定帮助。更年期女性由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少，常会出现潮热、多汗、失眠多梦等症状。
2021-12-29
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问吃石榴有什么好处
答
石榴，作为秋季的珍果，富含多种维生素、矿物质及抗氧化物。其益处主要体现在：
1、促进健康：石榴中丰富的维生素C与多种抗氧化成分，如多酚与花青素，能有效抵抗自由基，增强免疫力，促进皮肤健康与细胞再生。
2、辅助消化：石榴中的纤维素有助于改善肠道功能，促进食物消化，预防便秘，维护肠道微生态平衡。
3、心血管保护：石榴中的某些成分对降低血压、改善血液循环有益，对心血管健康具有一定的积极作用。
虽然石榴益处良多，但过量食用可能引起消化不良或腹泻。特殊体质人群，如糖尿病患者，应适量食用并咨询医生的意见。
2024-07-17
