孕妇应该多吃什么

孕妇应注重均衡膳食，确保摄入足够的营养素。建议孕妇多吃以下几种食物：

1.富含叶酸的食物：如深绿色蔬菜、豆类和全谷物，有助于预防神经管缺陷。

2.富含维生素的食物：如柚子、猕猴桃、橙子等水果，以及番茄、黄瓜等蔬菜，这些食物富含维生素C，有助于胎儿的生长发育。

3.钙质丰富的食物：如奶制品和绿叶蔬菜，有助于骨骼发育。

4.富含膳食纤维的食物：如粗粮、燕麦片、玉米等，这些食物能促进胃肠道蠕动，预防便秘。

5.铁质食物：如红肉、干果和强化谷物，能预防贫血。

此外，孕妇还应适量摄入富含铁、碘等元素的食物，如肝、瘦肉、海带等，以满足胎儿生长发育的多种需求。同时，建议孕妇遵循少食多餐的饮食原则，避免暴饮暴食，注重饮食卫生，确保母婴健康。