16岁男孩，身高162.3，骨骺闭合，如何增高？

虽然骨骺闭合后骨骼不再增长，但适当的体育锻炼可以增强肌肉力量，改善体态，比如游泳、篮球、瑜伽等拉伸运动有助于提升身体的柔韧性和协调性。但需注意避免过度运动，以免对身体造成损伤。建议每周进行3-4次，每次持续30分钟以上。

多食用富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等，这些食物有助于维持骨骼和肌肉的健康。同时，多吃蔬菜和水果，以获取足够的维生素和矿物质。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免进食含激素的食物。

睡眠期间是身体生长激素分泌的高峰期，充足的睡眠有助于促进身体的生长和发育。建议每晚睡眠时间不少于8小时，并尽量在晚上10点前入睡，因为生长激素的分泌高峰主要在夜间。