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抑郁症患者的食疗方法

2025-02-19 395次浏览

病情描述:

得了抑郁症,听说食疗有帮助。想知道哪些食物适合抑郁症患者吃,有没有特定的食疗方案?

医生回答(1)
张保华主任医师

首都医科大学附属北京安定医院

抑郁症是一种常见的心理障碍,合理的饮食习惯可以辅助改善情绪,提升生活质量。

患者可以食用富含Omega-3脂肪酸的食物,如三文鱼、鲭鱼、亚麻籽和核桃等,有助于改善大脑功能,对抗抑郁。全谷物和复合碳水化合物,如燕麦、糙米和全麦面包,能稳定血糖水平,促进血清素的生成,有助于情绪稳定。富含维生素D的食物,如蛋黄、奶制品和蘑菇,维生素D对心理健康有益,缺乏维生素D与抑郁症状有关联。

莲子、龙眼肉、百合等,具有养心安神的效果。如养心安神粥就是一个不错的选择,原料包括莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克,每晚食用一次。补充优质蛋白,如鸡蛋、豆类及其制品,富含人体所需的氨基酸,对精神安定有一定好处。

生活中还要注意避免摄入刺激性食物,如咖啡、茶、辛辣食品等,可能影响睡眠和情绪。

2025-02-19 10:03

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