常用工具 免费问医生
当前位置:

空腹能喝牛奶吗

2025-02-25 411次浏览

病情描述:

医生您好,我平时早上时间特别紧张,经常顾不上吃早饭,就想着喝杯牛奶补充下营养。但我听说空腹喝牛奶不太好,又不太确定,所以想问问您,空腹到底能不能喝牛奶啊?

医生回答(1)
于永超主治医师

中日友好医院

一般情况下,大多数消化功能正常的人,空腹适量喝牛奶是可以的。乳糖不耐受的人群可能不宜空腹喝牛奶。

牛奶中的主要营养成分是蛋白质、脂肪和乳糖等,在空腹时,这些营养物质也能被人体吸收利用,只是相比进食其他食物后再喝牛奶,蛋白质可能会被当作能量消耗,利用率稍低一些。

部分乳糖不耐受的人群,空腹喝牛奶可能就不太合适。因为体内缺乏分解乳糖的乳糖酶,空腹大量饮用牛奶后,乳糖无法被充分消化吸收,会在肠道内被细菌分解发酵,产生气体,容易导致腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。

如果消化功能正常,只是早上时间紧张,偶尔空腹喝一杯牛奶问题不大,但为了营养均衡和健康,建议搭配一些主食,比如面包、饼干等,这样能提高牛奶中营养物质的利用率,也能让营养均衡。如果喝牛奶后有胃肠不适,需要进一步排查是否存在乳糖不耐受的情况

2025-02-25 19:29

专家科普视频推荐精选问答