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锻炼能提高性功能吗

2025-02-25 326次浏览

病情描述:

我是一名中年人,最近感觉自己的性功能不断下降,听说锻炼可以帮助提高性功能,但我不确定有没有效果,请问锻炼能提高性功能吗?

医生回答(1)
白红梅副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

锻炼在一定程度上可以提高性功能,但需要避免过度锻炼。

适当的锻炼能够促进全身的血液循环,增加血液循环速度和局部肌肉的力量,对改善性功能是有益的。特别是针对腰腹部、盆底肌和腿部肌肉的运动,如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等,可以促使会阴部血液循环,进而帮助改善性功能。此外,锻炼还能促进体内睾酮水平的提升,对男性性功能有利。同时,锻炼有助于减轻压力、焦虑和抑郁等情绪问题,这些负面情绪是导致性功能障碍的重要因素。通过运动释放内啡肽,可以提升个人的心情和自信心,进而正面影响性生活。

过度锻炼可能会产生反效果,高强度或长时间的锻炼可能增加身体的疲劳度,反而降低性欲。因此,建议采取适度的有氧运动,如快步走、游泳、骑自行车等。

2025-02-25 19:29

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