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老是瞎想,事后后悔,烦躁

2025-02-28 370次浏览

病情描述:

最近,我总是陷入无尽的瞎想中,无论是工作还是生活中的小事,我都会反复思考,甚至在事情结束后还会后悔自己的决定。这种状态让我感到非常烦躁,无法集中精力做任何事情,严重影响了我的日常生活和工作效率。我该怎么办?

医生回答(1)
张保华主任医师

首都医科大学附属北京安定医院

这种情况可能属于过度思考和焦虑的范畴。过度思考往往源于对未来的不确定性和对过去的反复回味,导致大量的心理能量被消耗在无意义的想象上。事后感到后悔,则可能是因为意识到这些想象并未对现实生活产生积极影响,反而增加了心理负担。长期的烦躁不安还可能引发更严重的心理健康问题,如抑郁症或焦虑症。

建议尽快寻求心理咨询师或精神科医生的帮助,进行专业的评估和治疗。心理治疗,如认知行为疗法,可以帮助识别和改变导致焦虑的思维模式。同时练习深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧,有助于减轻焦虑感和烦躁情绪。

2025-02-28 16:38

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