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喝纯牛奶有什么好处

2025-03-06 132次浏览

病情描述:

我婆婆,每天都会给儿子喝一杯纯牛奶,但我们不确定纯牛奶对身体有没有好处,请问医生喝纯牛奶有什么好处?

医生回答(1)
于永超主治医师

中日友好医院

喝纯牛奶有补充营养、增强骨骼健康、促进睡眠、提高免疫力、保护视力等好处。

1、补充营养:纯牛奶富含高质量的蛋白质,包括酪蛋白和乳清蛋白,这些蛋白质含有人体所需的全部必需氨基酸,有助于身体的生长、发育和组织修复。

2、增强骨骼健康:纯牛奶是钙的优质来源,钙对骨骼和牙齿的健康发育和维持是十分重要。同时,长期饮用牛奶可以预防骨质疏松,增强骨骼密度。

3、促进睡眠:牛奶中含有色氨酸,这是一种氨基酸,可以在体内转化为血清素和褪黑素,有助于调节睡眠周期,改善睡眠质量。

4、提高免疫力:牛奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质有助于增强人体免疫力,提高身体抵抗力,减少感冒和其他疾病的发生。

5、保护视力:牛奶中含有丰富的维生素A,维生素A对维持正常视力和皮肤健康是十分重要的。而且牛奶中的抗氧化物质也有助于保护眼睛免受自由基的损害,预防眼部疾病。

纯牛奶要适量饮用,过量饮用可能导致热量摄入过多,增加肥胖的风险。同时,乳糖不耐受的人群,可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。

2025-03-06 10:44

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