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每天吃一片维生素C好吗

2025-03-20 445次浏览

病情描述:

听说维生素C能抗氧化,我就想着每天吃一片,不知道对身体有没有好处,每天吃一片好不好?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

每天吃一片维生素C好不好,不能一概而论。维生素C是人体必需的水溶性维生素,有诸多重要生理功能。

其具备强大的抗氧化能力,可清除体内自由基,有助于延缓衰老,保护细胞免受氧化损伤,对预防心血管疾病也有一定作用。还能促进胶原蛋白合成,让皮肤保持弹性,改善皮肤瘙痒症状,增强皮肤抵御外界刺激的能力。

但长期过量服用维生素C也存在弊端。人体对维生素C的需求有一定限度,健康成年人若每日饮食均衡,摄入新鲜蔬果,如橙子、草莓、西兰花等,通常能满足身体对维生素C的需要,额外补充可能多余。

长期过量补充,会增加尿路结石风险,还可能引发腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适。所以,若想每日服用一片维生素C,建议先咨询医生,结合自身饮食结构、健康状况综合判断,再决定是否需要额外补充。

2025-03-20 19:51

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