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转呼啦圈的好处和坏处

2025-03-20 213次浏览

病情描述:

最近想通过转呼啦圈减肥,但听说这运动有好处也有坏处,我想知道有什么好处跟坏处啊?想知道对身体有啥影响。

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

转呼啦圈作为一种常见运动,有强身健体、塑形、提升心肺功能、锻炼核心肌群、辅助塑形等好处,但也可能有损伤腰部肌肉、造成关节磨损、引发肠道不适等坏处。

转呼啦圈过程中,身体持续运动,呼吸加快、心跳加速,心肺功能得到锻炼,能提升耐力与活力。同时,为保持呼啦圈转动,需不断运用腹部、腰部肌肉,长期坚持可强化核心肌群,增强身体稳定性。而且,规律转呼啦圈能消耗热量,对塑造腰部线条、减脂瘦身有辅助作用。

但如果转呼啦圈姿势不正确、时间过长,易损伤腰部肌肉,引发疼痛、拉伤。呼啦圈反复撞击腰腹,可能造成腰椎关节、髋关节等磨损,增加关节疾病风险。此外,运动过于剧烈,还可能影响肠道蠕动,引发肠道不适,出现腹痛、腹胀等症状。因此,转呼啦圈要掌握正确方法,控制好时间与强度,避免运动损伤。

2025-03-20 19:51

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