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久坐会小腿酸痛吗

2025-03-28 370次浏览

病情描述:

因为工作原因经常一坐就是一整天。最近小腿老是酸痛,这是不是久坐引起的呀?有没有什么办法能缓解?

医生回答(1)
陈坚主任医师

北京大学人民医院

一般情况下,久坐会小腿酸痛。

久坐时下肢肌肉活动减少,血液循环减慢,导致血液在下肢淤积,特别是小腿部位。这不仅增加了静脉回流的难度,还可能造成局部代谢产物堆积,刺激神经末梢,引发酸痛感。同时,长时间保持同一姿势,小腿肌肉得不到充分休息,持续处于轻微收缩状态,容易导致肌肉紧张和疲劳,进而产生酸痛。

建议采取一些措施来缓解久坐引起的小腿酸痛,例如,定期站起来走动,以促进血液循环;调整坐姿,确保小腿得到适当的支撑;进行小腿肌肉的拉伸和放松练习,以缓解肌肉的紧张状态。此外,保持适当的体重、穿着舒适的鞋子,以及避免长时间穿着高跟鞋等,也有助于预防小腿酸痛的发生。

在日常生活中,要建立健康的生活习惯,避免长时间静坐不动,让身体保持活力,远离久坐带来的健康风险。

2025-03-28 18:03

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