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跑步如何控制心率

2021-12-24 7500次浏览

病情描述:

我为了健康,一直都有跑步的习惯,可是,会有心率过快,身体难受的现象,请问,跑步如何控制心率?

医生回答(1)
史济洲主治医师

胜利油田中心医院

在跑步之前,可以多舒展舒展身体,热热身,最少做热身运动20分钟左右,也可以走路加拉伸慢跑,但是一定要控制在舒服的程度上,还有跑步时要用鼻子呼吸,刚开始感觉不太累的时候,三步一呼气三步一吸气。跑到后面有点累的时候,可以两步一吸气,这样就可以有效的控制心率。

2021-12-24 09:33

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