花生米拌菠菜
简介：
1、菠菜容易消化，老幼病弱皆可食用，电脑工作者也适宜食用;同时，菠菜也适合高血压、贫血、便秘、皮肤粗糙者食用，但是不适宜肾脏不好的患者食用
2、菠菜因其草酸含量较高，所以一次不宜食用过多
花生米拌菠菜 所需材料
- 菠菜：150克
- 花生米：50克
- 玉米：少许
- 腰果：少许
- 酱油：5克
- 醋：8克
- 香油：5克
- 盐：0、5勺
- 鸡精：1勺
步骤详解
1
把菠菜摘好，清洗干净
2
把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水
3
把花生米用油炒熟备用
4
煮好的玉米剥成粒
5
过冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器
6
加入5克酱油
7
8克醋
8
半勺盐
9
一勺鸡精
10
香油，然后拌匀
11
装盘实用
热门推荐
