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饭后多久可以运动

1970-01-01

运动能促进新陈代谢、提高免疫力、预防心脑血管疾病、增强肺功能。饭后一小时可以运动。如果运动的强度不大,饭后半小时至一个小时可以进行,比如散步、太极拳等轻度运动。如果要进行慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。

如果是长跑、踢足球、打篮球等高强度运动,饭后两到三小时才能进行。如果饭后立即进行运动,会导致正在参与胃部消化的血液重新分布,流向肌肉等器官,从而影响胃肠道的消化和吸收,甚至造成慢性胃病。

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饭后立即进行运动,会导致储存了大量食物的胃因为颠簸不停,牵拉固定胃的韧带,长此以往会变得松弛,导致胃下垂,引起腹痛的症状。所以,饭后不要立即运动,在一个小时后运动最佳。

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