奶水不足怎么办

奶水不足是许多新手妈妈在母乳喂养过程中，都可能会遇到的问题。如果遇到奶水不足可以这么做：

一、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。

二、、补充营养。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一些汤水，对产妇乳汁的分泌能起催化作用。

三、保持良好的情绪。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，保持良好的情绪至关重要。

四、避免服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果遇到生病时，最好在医生的嘱咐下服药。