体内湿气重怎样祛除

湿邪分为实证和虚证，去除的方法也不同。体内湿气重，往往伴有头昏、头重，或者是肢体困重等情况。我们可以通过两个方面，第一可以内调，第二可以外治。

内调的方面主要是以祛湿的中药为主，比如茯苓、山药、薏仁、芡实等等，可以用茯苓、薏米等来熬粥，祛除湿气。外治的时候，我们可以通过针灸的治疗，通过拔罐的治疗，来改善体内湿气较重的情况。

人体内的如果湿气重的话，要注意调整饮食，要避免非常油腻，如果长期食用油腻的饮食的话，就容易产生这个湿气。另外，还要结合适当的运动，缺乏运动的人也容易在体内产生湿气，可以采用这种慢跑、瑜伽、太极等这样的活动，都有利于活血行气，除湿增加代谢。