常用工具
免费问医生
俯卧撑主要锻炼的是胸大肌。但是俯卧撑的表现形式多样化,这样也造成了锻炼的部位也有可能不同。
1、上斜俯卧撑两手撑在50—70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳,也可以把手撑在健身球上做,这样难度更大,因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡,包括腰腹肌。

2、下斜俯卧撑 两脚放在长凳上支撑,手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。
3、强力俯卧撑,练习肌肉是胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。肱三头肌与标准俯卧撑做法相同,但两手并拢支撑并有一点内旋,使得拇指与食指形成一个三角型,双手合并称为心形。
砂糖橘对减轻身体压力的效果有哪些
砂糖橘如何帮助提高血液健康
吃砂糖橘有助于预防和缓解便秘吗
砂糖橘是如何帮助提高免疫系统的
吃葡萄柚能帮助去除体内水肿吗
砂糖橘对抗衰老的效果如何
车厘子对抗衰老的作用有哪些
车厘子适合哪些人群食用
砂糖橘对皮肤有哪些独特的护理效果
砂糖橘和葡萄柚的健康搭配方法有哪些