脂溢性脱发吃什么食物

　　脂溢性脱发困扰着很多人，很多男性也有秃顶的困扰。这种脱发的主要表现是头皮油脂分泌过多，同时也与生活方式和饮食有关。那么脂溢性脱发吃什么食物？

　　脂溢性脱发吃什么食物

　　脂溢性脱发患者通常适合多吃黑色食物，可以促进头发生长，使头发变黑。比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。常吃的，富含油酸和棕榈酸，还含有人体所需的维生素E、蛋白质和叶酸，能抑制头发的油脂分泌。

　　脂溢性脱发也可以吃坚果，如花生、腰果、葵花籽、葡萄干等。这些坚果能有效改善脱发症状，因为其中含有人体所缺乏的胱氨酸。如果这种微量元素大量缺乏，就会引起脱发，适当补充可以预防脱发。坚果不仅可以直接当零食吃，还可以用来煮粥或者炖汤。

　　还应该多吃海鲜，这样有利于脂溢性脱发的控制，因为海鲜中的碘含量非常丰富，也能有效缓解病情。比如海带、海藻、牡蛎、蛤蜊等。平时可以减少脱发，强身健体，增强免疫力。这些食物中的锌含量也很高。

　　患者应避免长时间熬夜、酒精、烟草、咖啡、可乐和其他刺激性饮料，以及油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重头皮油脂分泌，导致脱发加重。保持头皮清洁，使用温和的洗发水和护发素，避免过度烫染头发，也是改善脂溢性脱发的重要方法。