气血不足吃什么调理

气气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。食疗可以改善气血不足的现象，那么气血不足吃什么调理呢？接下来就给大家介绍一下。

气血不足吃什么调理

气血不足的患者可以通过适当食物来进行补气养血。建议改变膳食结构，少吃冷饮、油炸食品。多具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等。建议多从食补方面入手补气血，日常生活中可以多食用鸽子汤、大枣、红枣粥、红枣糕、红枣汤、黄芪炖乌骨鸡等补血气的。

知识拓展：气血不足的调理方法

1、保持良好生活规律

平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。充足的睡眠是一切健康的基础，坚持早睡早起对调理气血不足有很好的帮助。

2、做适量运动

气血不足不适宜做大量运动，做大量运动会消耗太多能量，对于气血不足的人来说是雪上加霜。不做运动又十分不利于健康，建议在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。可以选择瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

以上即是对气血不足吃什么调理的介绍，另外还要保持好的心情、良好的生活习惯和规律的作息、生活规律、劳逸结合、起居有时、娱乐有度。希望以上内容对您有帮助。