胆固醇高怎么降下来

　　胆固醇高可能是饮食不当、缺乏运动、吸烟、脂肪肝、高甘油三酯血症等引起的，可通过调整饮食、适当运动、尽快戒烟、使用药物等方法降下来。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

　　1、饮食不当

　　长期大量摄入高胆固醇、高脂肪的食物，血液中的胆固醇含量明显增加，导致胆固醇升高。建议调整饮食结构，减少高胆固醇和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维食物的摄入。

　　2、缺乏运动

　　运动不足会使身体的新陈代谢减缓，脂肪在体内堆积，包括胆固醇的代谢也会受到影响，导致血液中胆固醇水平升高。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等。

　　3、吸烟

　　吸烟会损害血管内皮细胞，使胆固醇更容易沉积在血管壁上。同时，烟草中的有害物质会影响肝脏的代谢功能，导致胆固醇代谢紊乱，使血液中的胆固醇升高。吸烟者应尽快戒烟，可以嚼口香糖以代替。

　　4、脂肪肝

　　脂肪肝可能与抽烟、饮酒等有关，患者肝脏内脂肪堆积过多，会影响肝脏对胆固醇的代谢功能。胆固醇的合成和转运过程就会出现异常，导致血液中胆固醇升高。建议在医生的指导下使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊、依折麦布片等药物改善症状。

　　5、高甘油三酯血症

　　高甘油三酯血症可能与遗传因素、不良生活方式等因素有关，患者体内甘油三酯水平较高，与胆固醇代谢相互影响。当甘油三酯升高时，会干扰胆固醇的正常代谢途径，导致血脂异常，使血液中的胆固醇升高。建议遵医嘱使用苯扎贝特片、洛伐他汀片、普罗布考片等药物缓解不适。

　　日常生活中，建议清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。