湿气重怎么办

湿气重是指的体内的脾胃功能运化失常，而出现的湿邪过重，出现了一系列的症状表现。主要的症状表现有皮肤的瘙痒、头面油腻、人感觉困倦乏力、头重如裹、人容易疲劳，同时会出现肩膀、颈部以及腰部的酸痛，有些人会出现痰多、胸闷、咳嗽、腹泻或者是便秘等症状。那么，湿气重怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

湿气重怎么办

1、食疗调理

赤小豆具有很好的祛除滞留不动的水液，所以用它来做粥可以很好的调理人体内的湿气，而且对人体的健康是没有伤害的。所以湿气重的人可以多喝一些用它熬的粥，通过食疗开调理体内的湿气。

2、增强运动

祛除湿气一个最好的办法就是多运动，让身体出汗。尤其是在夏天运动之后一定不要立刻跑到空调房里，那样会让自己的汗出不来，从而无法排除湿气，使得湿气在体内积累，所以在运动完之后一定要让体内的汗拍出来，这样才有利于调理体内的湿气。

3、开窗通风

若是长期处在阴暗潮湿的环境中，身体内聚集的湿气也会越来越多。因此需要经常开窗通风，让室内的湿气被空气带走，可以让室内保持干爽，避免湿气在室内集聚进入人的体内。

4、艾叶泡脚

通过艾叶泡脚能够起到很好祛除湿气的作用。因为艾叶里面的成分可以使脚部的血管扩张，消除疲劳，而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区，泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。

以上就是关于湿气重怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。