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一紧张就打哈欠怎么回事

2023-03-25来源：彩牛养生　　

导读一紧张就打哈欠可能是身体的应激反应、大脑缺氧、神经系统的调节作用、睡眠呼吸暂停低通气综合征、焦虑症等原因导致的，可根据具体情况进行处理。建议尽快前往医院，遵医嘱进行治疗。尝试进行深呼吸练习来缓解紧张情绪和调节呼吸，帮助身体主动调节呼吸节奏。...

　　一紧张就打哈欠可能是身体的应激反应、大脑缺氧、神经系统的调节作用、睡眠呼吸暂停低通气综合征、焦虑症等原因导致的，可根据具体情况进行处理。建议尽快前往医院，遵医嘱进行治疗。

　　1、身体的应激反应

　　当人紧张时，身体会处于应激状态，交感神经兴奋，导致呼吸的改变。打哈欠可能是身体通过这种方式来调节呼吸，以获取更多的氧气，使身体从紧张状态中恢复过来。尝试进行深呼吸练习来缓解紧张情绪和调节呼吸，帮助身体主动调节呼吸节奏，减少打哈欠的频率。

　　2、大脑缺氧

　　紧张情绪可能会导致大脑血管收缩，减少大脑的血液供应，进而引起大脑缺氧。打哈欠是身体的一种自然反应，通过打哈欠可以增加血液中的氧气含量，改善大脑的缺氧状态。在感到紧张时，到通风良好的地方活动一下，增加氧气的摄入。

　　3、神经系统的调节作用

　　紧张时，神经系统会对身体的各个器官进行调节。打哈欠可能是神经系统对口腔和呼吸肌的一种调节信号，促使这些肌肉活动，以缓解身体的紧张感。进行一些简单的肌肉放松练习，如渐进性肌肉松弛法。

　　4、睡眠呼吸暂停低通气综合征

　　患有这种疾病的人在睡眠中会出现呼吸暂停或通气不足的情况。这会导致睡眠质量下降，白天容易感到疲劳和紧张。打哈欠可能是身体为了弥补夜间呼吸不足而出现的一种代偿反应。患者可能还会有打鼾、白天嗜睡等症状。建议遵医嘱使用乙酰唑胺片、阿托伐他汀钙片、氨茶碱片等药物改善症状。

　　5、焦虑症

　　焦虑症患者常常处于过度紧张和担忧的状态。这种长期的紧张情绪会导致身体频繁出现应激反应，打哈欠可能是其中的一种表现。患者还可能伴有心慌、出汗、坐立不安等症状。患者可在医生的指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片、盐酸舍曲林片等药物改善症状。

　　日常生活中消除精神上的紧张、焦虑等情绪，养成良好的休息习惯，避免劳累。注意清淡饮食，保持规律的作息，有助于健康。