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微量元素有哪些

2020-10-22  来源:彩牛养生   

导读微量元素有哪些:根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。...

微量元素是人体正常生理不可缺少的一些元素,种类很多,50-60种,包括钙、铁、锌、硒、铜、镁、钾、碘、铅、铬、钴、汞、铝、钡等很多种。患者具体缺少哪一种微量元素,需要到医院去检查,如果某一项微量元素出现异常,机体会有相应的临床症状和体征。

微量元素有哪些

根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小,但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。

一旦缺少了这些必需的微量元素,人体就会出现疾病,甚至危及生命。根据机体对微量元素的需要情况,那些对维持生物体正常生命活动不可缺少的,必须通过食物摄入且每日膳食需要量都在100mg以下的微量元素称为必需微量元素。

但通常情况下如果孕妇身体缺乏微量元素,一般会表现出身体无力、头晕、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、抵抗力下降以及其他不适症状的出现,因此在孕期一定要注意做好孕检工作。建议一般在孕四个月开始,除了在饮食上增加营养上,还需要适当的补充些钙片以及其他微量元素。

补充微量元素注意事项

1、不可大量摄入微量元素

比如锌元素过多可干扰体内铁、铜的吸收利用,易发生肠胃炎和锌中毒,而出现呕吐、电解质紊乱、恶心、失眠、肌群失调等。缺碘是导致地方性甲状腺肿的主要原因,但沿海地区导致甲状腺肿的原因却是摄取碘过多所致。微量元素摄入最好要有度,这样才能更好的吸收其有用的物质,给身体增加营养,不可过量。

2、微量元素协同与拮抗作用

微量元素之间具有协同与拮抗作用,因此需特别注意。锰能促进铜的利用,铜能加速铁的吸收和利用,铁、锰、铜、钴有生血协同作用。

3、药物补充

孩子一旦缺乏微量元素,可以适当补充药物,但最好从饮食补充入手,可以采取科学均衡膳食,补铁以绿叶蔬菜为主,如海带、紫菜、黑木耳、芹菜、油菜等,另外,动物肝脏也富含铁元素。预防碘缺乏症可多吃加碘盐,并多吃一些海带、海藻和海鱼等食物。

以上即是对微量元素有哪些的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。

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