吃什么补磷

　　补磷通常建议喝牛奶，吃海带、羊肉、南瓜子、黄豆等食物，或磷酸钠盐口服溶液、果糖二磷酸钠口服溶液、浓维磷糖浆、复合维生素片、多维元素片（25）等药物，缓解身体缺乏磷的症状。

　　一、食物

　　1、牛奶

　　牛奶中含有丰富的磷元素和矿物质，不仅可以给身体补充营养成分，还可以帮助机体补充磷元素，但是需要适量，不可以喝太多。

　　2、海带

　　磷是人体所必需的一种营养物质，海带是一种非常好的补磷食物，因为海带中含有的矿物质元素和有机酸比较丰富。

　　3、羊肉

　　羊肉是一种钙、磷、铁等矿物质含量比较高的营养元素，能够促进骨细胞代谢、修复，提高骨骼健康。

　　4、南瓜籽

　　是南瓜的种子，属于一种坚果，磷含量比较高，同时含有优质脂肪、蛋白质等其他营养元素。不但可以提高心脑血管健康，还可以增强骨骼强度，对提高体质有较好作用。

　　5、黄豆

　　不但是植物蛋白的良好来源，矿物质含量也比较高，常见的矿物种类有磷、钙等。磷在机体中具有促进骨骼健康、维持酸碱平衡、增加酶活性等作用，所以日常可以适当增加黄豆的摄入量，确保磷摄入充足。

　　二、药物

　　1、磷酸钠盐口服溶液

　　属于复方制剂，含有磷酸二氧钠和磷酸二钠，可以起到良好的补充效果，但是需要遵医嘱用药。

　　2、果糖二磷酸钠口服溶液

　　主要成分为果糖二磷酸钠，可以起到补磷效果，有利于身体快速好转恢复，防止身体缺磷程度持续性加重。

　　3、浓维磷糖浆

　　属于复方制剂，主要成分有维生素B1、磷酸、烟酸等，可用于治疗低磷血症、植物神经功能紊乱等。长期过量服用，可能会出现紧张、头痛等不良反应。另外，对该药物成分过敏或者有胃溃疡、肾功能不全等现象，需要禁用。

　　4、复合维生素片

　　含有20多种微量元素，包括磷、钙、铁等。主要用于补充微量元素，适用于妊娠期和哺乳期的女性。可能会引起不良反应，建议经医嘱用药。

　　5、多维元素片（25）

　　适用于预防和治疗微量元素缺乏引起的疾病的药物，含有21种微量元素。虽然可以起到补钙、补磷、补铁等作用，但如果血钙、血磷水平过高，需要禁用。

　　虽然磷对机体的好处比较多，但应合理补充。因为摄入过多，可能对机体产生不良影响。